zancadas con piernas alternadas|Zancadas: cómo progresar con 10 variantes,citas medicas metrosalud

Zancada atrás con rotación dorsal (no lumbar) Zancada reloj multidireccional (sin giro del pie fijo) Zancada atrás en déficit; ... Se pueden alternar ambas piernas, izda. y dcha. en cada serie, o. B) Realizar una serie。

Ejercicios de zancadas para fortalecer y tonificar las piernas. A continuación, os explicamos cómo hacer algunos de los ejercicios, los podéis hacer en casa o en el gimnasio para completar vuestra rutina de piernas.。

6. Zancadas alternas. Las zancadas alternas son realizadas de la misma forma que las zancadas estáticas, con la persona dando un paso hacia adelante con una de las pizancadas con piernas alternadasernas, o como en las zancadas inversas, con la persona dando。

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